外出自粛ムードでフレイル進行！？

オリーブ薬局ゆりのき店　詳細

2020-05-18

新型コロナウイルス感染症の流行により、緊急事態宣言が発令…。さらに期間が延長となり、みなさんも外出自粛で大変な思いをされている事と思います

自宅で過ごす時間が増えた事で、運動不足となり心配されるのが、「フレイル」です。フレイルの最も大きな要因の一つが、筋肉の衰えです

フレイルとは・・・

加齢により運動機能や認知機能が低下し、生活機能も低下してしまう虚弱状態を言います。フレイルは、筋力低下などの身体的な変化だけでなく、気力の低下など精神的な変化にも影響を受けます

フレイルチェック

1.体重減少：意図しない年間4.5ｋｇまたは5％以上の体重減少

2.疲れやすい：何をするのも面倒だと感じる

3.握力低下：男性26ｋｇ未満　女性18ｋｇ未満

4.歩行速度の低下：1ｍ/秒未満

5.身体活動量の低下：軽い運動・体操や定期的な運動・スポーツを1週間のうち一度もしていない

上記の項目に1～2個当てはまる場合は、フレイルの前段階。

3個以上で、フレイルの可能性が高くなります。

(健康長寿ネットより)

次は、ご自宅で出来るフレイル予防についてお話をしていきたいと思います